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1、呼吸训练:在睡前可以通过呼吸训练的方式,逐渐调整呼吸,将呼吸逐渐从胸式呼吸调整到腹式呼吸,让呼吸节奏逐渐放慢平稳,从而能够达到放松身体、放松大脑的作用; 2、睡前泡脚:
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1.渐进肌肉放松 渐进放松是一种通过身体肉收缩和放松,来达到放松身体的方法,该方法可以帮助我们放松全身,减轻身体的紧张和疲劳,渐进放松可以在任何时间进行,比如在工作间隙或
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